春回大地，读书正当时——这里有一份专属你的假期收心指南，请查收!

春回大地 读书正当时

      尊敬的家长朋友、亲爱的同学们，这个特殊的假期里，我们和家人一起度过了欢乐祥和的新春佳节，也收获了很多温馨、美好的记忆。现在，假期余额已经严重不足，为了帮助同学们从放松的“假期模式”平稳过渡到规律的“校园模式”，并做好开学前的准备工作，西安北大新世纪学校为大家提供了这份专属藤信学子的“收心指南”，希望能够帮助大家更快进入上学的最佳状态，从容应对新学期的到来。

      2022年，挑战与机遇并存，让我们一起怀着对新学期美好的向往和憧憬，开始新的学习征程，找到自己的节奏，拥抱全新的自己。

学生篇

     【1】继续做好个人安全防护

      在当前阶段，同学们要继续按疫情防控要求做好个人防护，并做好返校前14天的健康监测，认真完成每日体温健康监测，每天按时、如实上报健康状况。外出一定戴好口罩，公共场所与他人保持安全社交距离。平时注意勤洗手，外出回家避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，注意个人卫生。

      【2】按时作息、保证睡眠充足

      假期里，许多同学身体生物钟被打乱，晚睡晚起现象严重。在开学前一周，请你们重新调整生物钟，早睡早起，保证睡眠充足，在返校前争取让自己生物钟跟上学校的节奏，以饱满的精神状态走进新学期。建议：第一天可以比以往提早20分钟关灯休息，隔天可以比以往提早30分钟关灯休息，以此慢慢地调整到正常作息时间，以更好地适应开学后的校园生活。

      【3】合理膳食、增强运动

      寒假正值新春佳节，家里准备了各种美味佳肴，很多同学吃饭不规律，随意吃、随时吃，可能出现正餐时间吃不下饭，只想吃零食，甚至身体不适等问题。开学前，请大家注意饮食要营养均衡，食物种类要多样化，多吃水果、蔬菜，避免出现营养不均衡、消化不良，或者过度发胖等情况。开学前一周，要有意识地加强运动的时间和强度，唤醒自己的身体机能。另外，临开学前，建议少做一些太激烈的运动，避免太累或受伤，影响正常开学。

      【4】接纳自己、增强信心

      很多同学面对开学会产生紧张和焦虑情绪。同学们首先要接纳自己的情绪，并认识到这种情绪很正常，不要轻易否定自己；另外，要给自己增强信心，进行积极的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识和技能，做更好的自己。”自己无法调节时，要主动寻找家人的帮助，向家人倾诉，与信任的人畅所欲言，释放自己的不良情绪。

      【5】自查作业、制定计划

       1.作业：检查、整理各科寒假作业的完成情况。

      2.学习用品：工具书、各类作业本（各科作业本、错题本、笔记本等）、各类文具以及其他学习用品。

      3.生活用品（书包、床上用品、水杯、校服、制服、红领巾等），低年级学生可以在爸爸妈妈的陪同下准备学习和生活用品，做好开学前的各项准备。

      4.防疫物品（一次性口罩、消毒湿巾等），请同学们提前打印并填写好《学生健康监测表》和《返校承诺书》。

家长篇

      【1】为孩子提供安静的“收心”环境

      【4】检查作业完成情况，查漏补缺

      【5】与孩子一起制定学习计划和目标

春暖花开，读书正当时！

希望全体藤信学子在剩余的假期里

尽快调整好自己的状态

以精神饱满的状态走进校园

迎接新的学期

在美丽的藤信园里奋斗出自己的时代感！

文字 | 德育处
编辑 | 侯钰斐
审核 | 何   筠